ガリガリが細マッチョになったトレーニング法
細マッチョになりたい人以外は
見ないでください
今回だけ限定公開
身長178センチ 体重62キロ
もやしと言われる
20歳 サラリーマン
自分に自信が持てず
自分のコンプレックス
ばかりを気にしてしまって
周りの顔色ばかりを伺い
どう思われているかを
気にする日々
自分の意見や
考えを主張できない
やりきれない思い
女性に対しても悪く
思われたくないから
積極的になれず
モテない
しまいには話す時
相手も目も見れないのでは
ないでしょうか？
女の子からもヒョロヒョロ
だねと言われてしまい
余計に自信がなくなってしまった
そんな
経験があるのではないですか？
分かります
なぜか
上記のことは
僕自身の話だからです
勉強ができても、
私服がオシャレでも
体が細ければ、
自信なさげのナヨナヨした
かっこ悪い男に見えます。
そんな弱そうな男をみて
友達はどう思うでしょうか？
きっと舐められて
いじられキャラとして
女の子の前でもからかわれて
悔しい思いもするだけでしょう。
あなたはそんな
自分のままでいいのですか？
諦めてしまう自分でいいのですか？
変わりたくはないですか？
あなたは細マッチョになれます！
本気で替わろうと
している人なら
誰でも変わる
ことができます！
今
覚悟を決めてください。
｢絶対に見返してやる｣
｢俺は絶対に変わるんだ｣
｢死に物狂いでやってやる。｣
・・・と
本気で覚悟を
本気で決断を決められない方は
今すぐにこのブログを閉じてください。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
今まで通り変化のない何気ない
無難な人生を送ってください。
僕は
本気で
死ぬ気で
本気の本気の本気で
細マッチョになって
自信をつけたい
今の体型の悩みを解消したい
そのために行動できると
覚悟を決め決断された人には
最大限のサポートをお約束します。
細マッチョになり
自分に自信がつけば
心に余裕ができて
大人っぽいカッコイイオーラを
出せるかもしれない
体が細いことで悩むこともなく
仕事やプライベートでも
楽しく過ごせるかもしれない。
Tシャツ姿で自信を持って
堂々と街を歩ける
筋トレという自分の趣味があり
仕事や友達との遊びで
充実した生活を送れる。
細いという理由で
舐められることもなく
何をするにも楽しい。
ガタイがいいことで
スポーツマンのような
シャキッとした笑顔が爽快な
カッコイイ印象を
与えられるかもしれない。
誰からも尊敬され敬愛され
信頼されて
頼られる存在にもなれる。
細マッチョになるということは
自信のない覇気のない
自分とはおさらばして
自信満々の覇気のある男に
生まれ変われます。
そんな僕が
一生このままだと思っていた
効率よく
効果を出せた方法を
あなただけに公開します
ここから先は
本気で変わりたい人以外は
見ないで下さい
僕は学生の時から細身で
よく、「ご飯食べてる？」などと
言われたり
プールの時では
「細っそ！！ww」と
小馬鹿にされたり
ひ弱に見られるのが
凄くコンプレックスで
自分に自信が持てませんでした
部活を続けていれば
ガタイがよくなるだろうと
思っていましたが
そんなことは全くなく
社会人になってしまいました
このままでは
一生惨めな生活が
続いてしまうと思い
本気で変わると心に決めました
私は
自信をつける
方法について
ビジネス書やネットを
使い調べ
比べた結果
筋トレをする事が
外見的にも内面的にも
一番良いと言う
結論に至りました
筋トレを始め
市のトレーニングジムに
行き始めました
ジムに行き始めたのは
良いのですが
ジムなんて行ったことが
無かったので
少し緊張しながら行ってみると
ガタイの良い人が沢山いて
僕みたいなもやし体は
一人もなく
その時物凄い
アウェー感を感じ
凄く居づらかったし
自分の細い身体が
余計に恥ずかしく
なってしまいました
さらに
筋トレは辛い
初めはやる気に
満ち溢れていても
３日目には
面倒くさくなってきて
「筋肉痛だから」
などとなにかしらの
理由をつけて
サボったりしてしまい
継続して
筋トレを習慣化させる事が
できませんでした
そもそもよく考えたら
種目も分からない
フォームもセット数も
よく知らない状態で
飲めば勝手に筋肉がつく物だと
思っていたくらい
筋トレに対して無知で
ネットで調べても
情報が多すぎて
どれを信じたらいいのか分からない。
見よう見真似にやってみても
本当にできているのか
効果があるよかもよく分からない。
そんな僕が行き着いたのは
人に教えてもらう事でした！
久しぶりに数人で
高校の同級生と
遊ぶことになり
その中に
陸上自衛官に入隊した
友人がいました
その友人は
高校のときは僕くらい
明らかにゴツくなって
細マッチョにふさわしい
身体付きにになっていました
僕は興味心身で
その友人に
自衛隊で行ってきた
トレーニングを１〜10まで
教えてもらいました
自衛隊では
基本的に身体能力の
向上が目的なので
食堂で食べる
栄養バランスの整った
十分な量の食事と
自重トレーニングを
メインに行いると
聞きました
僕の中では
体を大きくする
筋トレと言えば
ジムで行うウエイトトレーニング
という発想しか
ありませんでしたが
食事の大切さと
自重トレーニングでも
十分なところまでなら
筋肉が肥大化することを
知りました。
まず今の食事から見直し
栄養を意識して
食べるよにしました
トレーニングでは
自重トレーニングなら
ジムに行く必要がな
自分の部屋でも
トレーニングする事が
出来るので
腕立て伏せ、腹筋、スクワット
を1日ごとにやり始めました。
いつでもどこでもできたので
空いた時間などに
行うことで
継続することができました！
２週間くらい続いた時に
体の変化を
感じることができました
成果を感じることができると
面倒臭いと言う感情から
もっと体を大きくしたいと言う
ポジチブな気持ちになっていくので
モチベーションも各段位あがり
継続できるようになって行きます
また
僕は筋トレを3日すらも
続いた事が無かったので
２週間続いている事に気づいた時は
「自分にも筋トレを
継続する事ができるんだ！」
と思い
凄く自分に自信がつきました
そこからは２週間おき位に
体の変化を
感じ取ることができます
それから日が進むにつれて
僕の体はずっと夢見ていた
細マッチョへと
近づいていきました。
しかも、不健康に
ただ体重が増えて脂肪や肉が
増えていくだけでなく
筋肉質になってきました。
鏡を見るたびに
自分の体が理想の体に
近づいていっているのが
実感できるので
かっこいいカラダへと
近づいているのがわかりました。
聞こえが悪いかもしれませんが
ナルシストになって行きます
こうして
徐々に自分に
自信が付いてくると
人間関係も
変化してきました
理由は僕が思うに
自分に自信がつく事で
行動や発言が変わって
行ったからです
嘘みたいな話ですが
今まで一度も
女の子を紹介なんて
してもらったことも
ないのに
彼女のいる
男友達から
「女の子に
お前のこと紹介しても良い？」
と同時期に3人から
言われ連絡先を
交換することができました
僕には一生来ないと思っていた
モテ期が到来した瞬間でしたw
この体験もまた
自信になり
ますます筋トレへの
意欲が増しました
始めた当初、気になっていた
ペシャンコの胸や
折れそうな腕には
少しずつ太くなっていきました。
また友人からも
ガタイ良くなって
雰囲気も変わったねと
言われました
こう言われるのが
自分で実感するよりも
嬉しいんです！
（快感）
周りに褒められる
と言うことは
今までの努力の結果を
認められたと言う
ことだからです！
また実際に
僕がやってきたことを
元にした
継続法 筋トレ法 食事法を
筋トレを継続できなかった
友達に教えると
「変化を感じられて楽しい」
と言いながら
みるみるうちに
アスリートのような
細マッチョになりました
もちろん、
筋トレが習慣になり
自信に溢れていて
今では
引くぐらい
ナルシストですw
こうして僕は誰もが現状から
一つ上のステージにいくことのできる
メソッドを確立しました。
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特にコロナで家にいる時間が
多くなってきているので
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最高の楽しい人生を手に入れましょう！
初心者向け バキバキ夏ボディー作るためのトレーニング
こんにちは！
しんのすけです！
毎年夏が近づく時期になると
体型を改善したくなる
という人は決して
少なくないはず
しかし、やる気にはなるものの
実際に始めるとなると
ためらってしまい
結局行動にうつせないまま
夏がてしまっているのでは
ないでしょうか
そんな方向けに
筋肉を増やし
効率的に脂肪を減らす
トレーニングを紹介します！
是非この記事を読んでいただき
効率的に筋トレをし
夏ボディを作りましょう！
＜大きい筋肉を鍛えよう＞
夏ボディに向け
短期的に体型を改善するには
大きい筋肉を鍛えましょう！
そのメリットは2つあります
1つ目は
発達がしやすく
トレーニングの成果が
目で見て分かりやすい
からです
２つ目は
筋肉が大きいと
その分消費エネルギーが
多く基礎代謝も向上し
ダイエット効果が
あるからです！
＜大きい筋肉を鍛える
トレーニングとは？＞
僕がお勧めする
トレーニングについて
紹介して行きます！
１,スクワット
２,プッシュアップ
３,懸垂
４,アブローラー
＜スクワット＞
脚の筋肉は身体の中でも
特に大きいので
消費カロリーも高く
発達もしやすいです
さらに身体の基礎代謝も
あがるため
強い足腰だけでなく健康体も
手に入ります
筋トレ初心者はまず
スクワットのやり方は
学んでお来ましょう！
＜プッシュアップ＞
プッシュアップは
主に腕や胸筋を鍛える
器具を使わない
自重トレーニングです
せっかく体を鍛えても胸板が
無いと細いだけで頼りない
印象を与えてしまいます
そこで、プッシュアップで
たくましい胸筋を
作り上げましょう
より効率的に鍛えたい方は
高負荷を掛けられる
プッシュアップバーを
活用すると良いです！
＜懸垂＞
懸垂は広背筋を満遍なく
鍛えられるトレーニングです
夏ボディと言えば
男らしい逆三角形の背中
ですよね！
綺麗な逆三角形を作ってこそ
本当の夏ボディと
言えるでしょう！
＜アブローラー＞
アブローラとは
腹筋を効率的に鍛える
最強のトレーニングです
腹部の筋肉は夏ボディにとって
一番重要な筋肉です
引き締まったウエストこそ
夏ボディの象徴といっても
過言ではありません
アブローラーで腹部をしっかり
刺激して美しく割れた
シックスパックを作り
同時に筋肉の付きやすい
肉体を手に入れましょう！
＜まとめ＞
細マッチョはただ筋トレに
励めばいいという訳では
ありません
自分の体型に応じた
食事法や鍛え方などを
しっかりと考え
見極めることが重要です
自分史上最高の夏ボディを
手に入れて
充実の夏を過ごしましょう！
筋トレの効果を高める柔軟性について
こんにちは！
しんのすけです！
皆さん筋トレをしていますか？
最近はフィットネスブームと
いう事もあり
筋トレをしている人は
多くなってきていると思います
では、ストレッチはされていますか？
おそらくこの質問にYESと
答えられる人は極端に
少なくなるのでは
ないでしょうか
今回は意外と知らない
筋トレと柔軟の関係に
ついて解説していこうと
思うので
是非この記事を読んでいただき
今後のトレーニングを
より質の高いものに
して行きましょう！
＜関節可動域の改善と維持＞
筋トレでは可動域をしっかりと
取ることは非常に重要です
しかし
体が硬いと
可動域が狭くなるので
筋肉への刺激が入る範囲が
狭くなってしまい
トレーニング効果が
薄くなりますし
消費カロリーも
少なくなります
なので
まずは柔軟性を持ってから
筋トレに取り組んだ方が
私は良いと思います
それは体に
「無駄な負荷、負担」
をかけずに
重量を広い可動域にのせれる
ようになるからです！
＜ケガの予防＞
筋肉は柔軟性を失うと
損傷しやすくなります
また、無理に可動域を取ろうと
することで関節に負荷が生じ
怪我や関節の痛みに
つながりやすくなります
そもそも
浅いスクワットしかできない
または、なにかの動作で
関節付近に痛みが出て
キチンとできない
といったトレーニング
したくても出来ない方の
ほとんどの方は柔軟性の問題
であることがほとんどです
そして、その事に気づかず
フォームが良くないなど
間違った理由を付け
問題にアプローチせず
トレーニングをがちに
なってしまいます
これは筋トレやスポーツに
おいてだけでなく
日常生活においても
思わぬ転倒や疲労骨折
腱や靱帯の損傷といった
ケガのリスクを減らす
ことができます
＜筋肉疲労の回復＞
筋肉のダルさや痛みは
筋肉が緊張して硬くなり
老廃物がたまっている
サインです
筋肉を伸ばして
ほぐすことにより
血行を改善して
老廃物の排出を促すことが
できます
これは肩こりや
むくみにも関係してきます
＜毎日の積みかね＞
ストレッチは
どれだけやってもやり過ぎる
ということがない唯一の
トレーニングです
筋トレやランニングと違い
すぐに結果が見えるわけでは
ありません
しかし継続して行えば
必ずよい成果が表れます！
時間を長くかければかけるほど
効果は高くなりますが
どんなに短い時間でも
効果がゼロやマイナスには
なりません
できる範囲で良いので
継続して行い
筋トレで高いパフォーマンスを
発揮して行きましょう！
初心者向け！肩トレの種目と効果
こんにちは！
しんのすけです！
最近フィジークが
盛り上がっていて
You Tubeなどでも多くの
見られるようになりました
フィジークと言えば
細いウエストから
大きい背中、肩にかけての
綺麗な逆三角形
特にフィジークでは
肩が強調されます
そんな時に思うのが
自分もフィジーク選手みたいな
肩が欲しい！
ですが、肩トレといっても
初心者の方など特に
あまり意識してやった
事ないし、
どんなトレーニングを
すれば良いの？
と思いますよね
そんな方向けに
色々なトレーニングと
その効果について
解説して行きます！
是非この記事を読んで
フィジーク選手のような
メロン肩を
手に入れましょう！
＜肩の筋肉 三角筋＞
肩の代表的な筋肉である三角筋は
腕の付け根に盛り上がって
ついています
三角筋は前部・中部・後部と
3つに分けることができます
また筋肉の付着部が
異なっているので
それぞれ鍛えるための
トレーニングが
変わって来ます
丸く大きな肩を作り上げる
ためには
前部・中部・後部を全体的に
鍛えることが必要です！
＜フロントレイズ＞
腕を前方に向けて
持ち上げる動作を通して
三角筋の前部を中心に
鍛えていくトレーニング
正しいフロントレイズのやり方
1. 軽く肘を曲げた状態で
ダンベルを両手に持つ
2. ダンベルを太ももの前に
セットし
背筋を伸ばし姿勢を整える
3. 肘からを意識して
ダンベルを持ち上げます
4. 肩の高さで止めて1秒キープ
5. ゆっくりともとの
位置に戻します
6. 3〜5を繰り返す
1セット8〜12回を3セット
繰り返しましょう。
フロントレイズのポイント
・肘が下がってしまうと
三角筋に効きにくく
なってしまいます
・他の筋肉は動かさない
ことを意識する
・トレーニングに反動を
利用しない
＜サイドレイズ＞
肩関節の外転の動きを通して
三角筋の中部を効果的に
鍛えることが可能
正しいサイドレイズのやり方
位置させ背筋を伸ばし
体勢を整える
3. 三角筋を意識しながら
ダンベルを真横に持ち上げる
4. 肩の高さまで
持ち上げたら1秒ほどキープ
5. ゆっくりと
もとの位置に戻す
6. 3～5を繰り返す
1セット8～12回を目安に
3セット繰り返しましょう
サイドレイズのポイント
・トレーニング中は肘を
常に少し曲げておくこと
・胴体や腕といった
他の筋肉の力を使わず
三角筋の力のみを使う
ことを意識しましょう
・肘は常に腕よりも上に
位置させておきましょう
＜リアレイズ＞
リアレイズは肩関節を
前から後方へ動かして
三角筋の後部を集中的に
鍛えていくトレーニング
正しいリアレイズのやり方
1. 肩幅ほど足を開いた状態で
立ち前傾姿勢をとる
2. 両手にダンベルを持ち
手をぶら下げているような
体勢をとる
3. 腕をゆっくりと横に開き
ながらダンベルを持ち上げる
4. ゆっくりともとの位置に戻す
5. 4と5を繰り返す
1セット10回×3セット繰り返す
リアレイズのポイント
・肩甲骨は開いたままに
しておくことで
三角筋に効きやすくなる
・体勢は動かさずに
トレーニングを行うこと
フォームがぶれてしまうと
他の筋肉が関与するように
なってしまうので注意です
・トレーニングの動作を
反動で行わないこと
＜まとめ＞
肩の筋肉を鍛える方法
として最適なのは
ダンベルを使用することです
肩周りの筋肉は
「三角筋」と呼ばれ
3つの筋肉からなっているので
どこかの筋肉に
偏ることなくバランスよく
鍛えていくことが大切です
無理せず少しずつ筋トレに
取り組むことで
大きくカッコイ肩を作ることが
できるので
根気よく続けましょう！
舐められたくない、自分に自信をつけたいなら筋トレ
こんにちは！
しんのすけです！
自分に自信がなくて
・基本的にネガティブ
・女の子に話しかけれない
・いじられる
・自己主張出来ない
なんていう人
（昔の僕）
今すぐ近くのジムに
入会の電話をして下さい！
「なんで筋トレで
自信がつくの？」
と思われる方いると思います
筋トレは体を大きくして
外観的な自信を
付けるのでは無く
筋トレを習慣化する事で
内面的なメリットが
多くあります
今回はそんな筋トレの
メリットをお伝えするので
是非この記事を読んでいただき
ネガティブの少ない思考にして
・基本ポジティブ
・人に話しかても緊張しない
・自己主張のできる
ような人になって
いただきたいと思います！
＜自己肯定感が高まる＞
自己肯定感とは
自己価値に関する感覚であり
自分が自分についてどう考え
どう感じているか
によって決まる感覚です
つまり、簡単に言えば
自分に自信がつきます！
なぜ自己肯定感が高まるのか
体をゴツくする過程に
肯定感を高める理由が
あります
筋トレは自分の目標に対して
その日のトレーニング内容を
自分で決め、達成して行く事で
成功体験を積む事が出来るのです
「成功体験」の積み重ねは
自分の可能性を自覚する
「自己効力感」や
自分の存在価値を肯定する
「自己肯定感」を
もたらしてくれます
そしてこういった
「自己効力感」「自己肯定感」は
「ポジティブ」な感情を
湧きあがらせ
未来への不安
行動する自分への不安を
打ち消してくれるのです
＜脳内ホルモンの分泌＞
筋トレをすると
様々なホルモンが
分泌されます
その中でも
沢山の効果をもたらすのが
テストステロンと言われる
脳内ホルモンです
テストステロンは
男性ホルモンの大部分を
占めるホルモンで
筋肉量を増加し
太い骨格やヒゲ体毛を
生やすなど
男らしい身体を作る効果を
持っています
また
日々のやる気の向上、チャレンジ精神
集中力の向上
「幸福感」「楽しみ」
といったプラスの感情や
やる気物質の元である
ドーパミンの産生を促し
バイタリティー溢れる
生活を送る事が出来ます！
＜アンチエイジング＞
アンチエイジングとは「抗加齢」を
意味する言葉です
スポーツジムにいる人と
話をすると
年齢より若く見える事が多いです
それも筋トレの効果の１つです
筋トレ後に分泌する
成長ホルモンは
骨や筋肉、臓器などの
組織のほか、髪の毛や
皮膚などの成長を促して
健康的な体を維持するのに
必要なホルモンです
成長ホルモンは年とともに
分泌量が低下していくため
運動などを行い成長ホルモンの
分泌量を保つことで
見た目を若々しく保つことが
できます
運動の中でも
特に筋トレが成長ホルモンの
分泌に効果が高いと
されているのです
＜筋トレをして自信をつけよう＞
自分に対する評価が低い人は
是非筋トレを習慣化して
欲しいと思います
たとえ自己満足だとしても
自分に対する評価が
低いより高い方が良いし
身体を鍛えることは
心や仕事
そして人生に大きな影響が
あることを伝えてくれます！
筋肉痛のときは筋トレやって良いの？
こんにちは！
しんのすけです！
筋トレ初心者の人の
悩みに多いのが
筋肉痛の時に
筋トレをしても良いの？
結論から言うと
やってはいけません
ですが
絶対にやっては
行けない訳では無く
行っても良い
ものもあります！
なので今回は
筋肉痛の時に
筋トレを行っては
行けない理由と
行っても大丈夫な
筋トレについて
紹介して行きます！
＜筋肉痛のときはしっかりと
筋肉を休ませよう！＞
筋肉痛の時に筋トレを
行っては行けない理由は
筋肉をしっかりと
休ませるべきだからです！
なぜ休ませるべきなのか
筋肉痛とはそもそも
筋肉を激しく動かした際に
「筋繊維」が傷つき
それを修復する時に
炎症が起こることで
痛みを引き起こしているものと
言われています
修復している時ということは
超回復が行われている
ということです
筋肉痛になると
筋肉が
「もっと強くならなければ」
と判断し
傷ついた筋繊維を以前より
少し太くして筋肉を大きく
しようとします
筋肉痛の前の状態に
戻るだけでなく
より筋肉をパワーアップさせる
この現象を「超回復」と呼びます
これを繰り返すことによって
筋トレでムキムキな体を
手に入れることができる
というわけです
つまり、筋肉痛が治る前に
筋トレを行ってしまうと
筋肉を破壊する
だけになってしまい
筋肥大を妨げてしまします
なのでしっかりと筋肉を休ませ
100％のパフォーマンスで
筋トレを行うことで
さらに質の高い
トレーニングを
行う事が出来ます！
＜行っても良いもの＞
トレーニングする部分を
日ごとに変え
筋肉に十分な
休息を与えて上げるのが
1番良いのにかは変わりませんが
どうしても毎日やりたい
方もいるでしょう
毎日やりたい方は
筋トレというよりも
ストレッチに近いような
回数の多いトレーニング
を行いましょう
このトレーニングでは
追い込むのでは無く
筋肉に刺激を入れるだけ
（パンプアップする位）
くらいのイメージで
行うと良いです
追い込む行為を
毎日やるのは絶対に
避けましょう！
肉離れなどの
怪我の原因に
なってしまいます。
＜筋肉痛を緩和する
アフターケア＞
筋肉痛になった時
アフターケアで
ストレッチを
やりがちですが
実は運動後の
ストレッチによる
筋肉痛の軽減効果は
「ほとんど期待できない」
と、現代のスポーツ研究
では言われています
ストレチ意外にも
マッサージや
患部を冷やして
炎症を抑えるなど
色々ありますが
個人的には
栄養を
しっかりと取る事と
十分な睡眠を取る事が
大切だと思います
＜まとめ＞
筋トレは続けることで
効果が表れます
筋肉痛が起きているときは
焦らず頑張りすぎない
ことも大切です
筋肉痛はしっかりと筋肉に
刺激が入っている証です
自分の体と相談しながら
自信をもって
トレーニングプランを
組み立て
力強く引き締まったボディを
手に入れましょう！
モテたいなら何よりも先に筋トレをするべき
こんにちは！
しんのすけです！
誰もがモテたいと思うし
女性に好意をもたれて
嫌な男性はいないと思います
男性がモテるためにする
努力は色々ありますが
口が上手くなるよりも
お洒落になるよりも
筋トレも始めましょう！
＜筋トレするとモテる理由＞
筋トレを実践して体型が
変わった男性の多くは
体験談のなかでこう言います
「筋トレをすると確実にモテる」
なぜモテるのか
それはもちろん体型の変化も
ありますが
それ以上に自信がついたり
前向きに人生を歩めるように
なったりと
内面にも影響があるからです
なので今回は
筋トレ もたらす効果について
紹介して行きます
＜自信がつく＞
筋トレは継続は
毎日自分をどれだけ追い込めるか
自分との戦いです
自分が決めた
目標もクリアしていくことで
自信がつき
自己肯定感が高まります
「自分もできる」という
気持ちが自信につながり
男性としての魅力に変わります
＜テストステロンの分泌＞
テストステロンは
男性ホルモンの大部分を
占めるホルモンで
筋肉量を増加し
太い骨格やヒゲ
体毛を生やすなど
男らしい身体を作る効果を
持っています
また日々のやる気の向上
チャレンジ精神、集中力の向上
「幸福感」「楽しみ」
といったプラスの感情や
やる気物質の元である
ドーパミンの産生を促し
バイタリティー溢れる
生活を送る事が出来ます！
＜見た目が若返る＞
見た目が若返るとは
ホルモンの分泌により
アンチエイジング 効果を
得られると言うことです
アンチエイジング とは
「抗加齢」を意味する言葉です
ホルモンの分泌により
肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）
の指標が高まり
シワが無くなるなどの
若々しく見える効果があります
＜服が似合う＞
体に筋肉がつき
余分な脂肪が減ることで
服の着こなしにも
変化が生まれます
ボディビルダーみたいに
「足が太くなってしまって」
逆に似合わなくなると思う方は
少なからずいると思いますが
趣味程度の筋トレでは
なりたくても
なれないので大丈夫です
筋トレをする事で
姿勢やスタイルも良くなり
どんな服でも似合うように
なるでしょう
程よい筋肉と
シンプルな着こなしだけで
顔がカッコ良くなくても
カッコよく見えてしまいます
＜日本人の好み＞
女性が好むのはバランスの取れた
筋肉質な肉体
特に日本の女性は細マッチョを
好む人が多いです
モテるのが目的ならムキムキに
なりすぎないように
注意し
筋トレをする事で
外見と内面と鍛え
恋愛で悩まむ事がない
モテ男になりましょう！
