舐められたくない、自分に自信をつけたいなら筋トレ
こんにちは！
しんのすけです！
自分に自信がなくて
・基本的にネガティブ
・女の子に話しかけれない
・いじられる
・自己主張出来ない
なんていう人
（昔の僕）
今すぐ近くのジムに
入会の電話をして下さい！
「なんで筋トレで
自信がつくの？」
と思われる方いると思います
筋トレは体を大きくして
外観的な自信を
付けるのでは無く
筋トレを習慣化する事で
内面的なメリットが
多くあります
今回はそんな筋トレの
メリットをお伝えするので
是非この記事を読んでいただき
ネガティブの少ない思考にして
・基本ポジティブ
・人に話しかても緊張しない
・自己主張のできる
ような人になって
いただきたいと思います！
＜自己肯定感が高まる＞
自己肯定感とは
自己価値に関する感覚であり
自分が自分についてどう考え
どう感じているか
によって決まる感覚です
つまり、簡単に言えば
自分に自信がつきます！
なぜ自己肯定感が高まるのか
体をゴツくする過程に
肯定感を高める理由が
あります
筋トレは自分の目標に対して
その日のトレーニング内容を
自分で決め、達成して行く事で
成功体験を積む事が出来るのです
「成功体験」の積み重ねは
自分の可能性を自覚する
「自己効力感」や
自分の存在価値を肯定する
「自己肯定感」を
もたらしてくれます
そしてこういった
「自己効力感」「自己肯定感」は
「ポジティブ」な感情を
湧きあがらせ
未来への不安
行動する自分への不安を
打ち消してくれるのです
＜脳内ホルモンの分泌＞
筋トレをすると
様々なホルモンが
分泌されます
その中でも
沢山の効果をもたらすのが
テストステロンと言われる
脳内ホルモンです
テストステロンは
男性ホルモンの大部分を
占めるホルモンで
筋肉量を増加し
太い骨格やヒゲ体毛を
生やすなど
男らしい身体を作る効果を
持っています
また
日々のやる気の向上、チャレンジ精神
集中力の向上
「幸福感」「楽しみ」
といったプラスの感情や
やる気物質の元である
ドーパミンの産生を促し
バイタリティー溢れる
生活を送る事が出来ます！
＜アンチエイジング＞
アンチエイジングとは「抗加齢」を
意味する言葉です
スポーツジムにいる人と
話をすると
年齢より若く見える事が多いです
それも筋トレの効果の１つです
筋トレ後に分泌する
成長ホルモンは
骨や筋肉、臓器などの
組織のほか、髪の毛や
皮膚などの成長を促して
健康的な体を維持するのに
必要なホルモンです
成長ホルモンは年とともに
分泌量が低下していくため
運動などを行い成長ホルモンの
分泌量を保つことで
見た目を若々しく保つことが
できます
運動の中でも
特に筋トレが成長ホルモンの
分泌に効果が高いと
されているのです
＜筋トレをして自信をつけよう＞
自分に対する評価が低い人は
是非筋トレを習慣化して
欲しいと思います
たとえ自己満足だとしても
自分に対する評価が
低いより高い方が良いし
身体を鍛えることは
心や仕事
そして人生に大きな影響が
あることを伝えてくれます！
