初心者向け バキバキ夏ボディー作るためのトレーニング
こんにちは！
しんのすけです！
毎年夏が近づく時期になると
体型を改善したくなる
という人は決して
少なくないはず
しかし、やる気にはなるものの
実際に始めるとなると
ためらってしまい
結局行動にうつせないまま
夏がてしまっているのでは
ないでしょうか
そんな方向けに
筋肉を増やし
効率的に脂肪を減らす
トレーニングを紹介します！
是非この記事を読んでいただき
効率的に筋トレをし
夏ボディを作りましょう！
＜大きい筋肉を鍛えよう＞
夏ボディに向け
短期的に体型を改善するには
大きい筋肉を鍛えましょう！
そのメリットは2つあります
1つ目は
発達がしやすく
トレーニングの成果が
目で見て分かりやすい
からです
２つ目は
筋肉が大きいと
その分消費エネルギーが
多く基礎代謝も向上し
ダイエット効果が
あるからです！
＜大きい筋肉を鍛える
トレーニングとは？＞
僕がお勧めする
トレーニングについて
紹介して行きます！
１,スクワット
２,プッシュアップ
３,懸垂
４,アブローラー
＜スクワット＞
脚の筋肉は身体の中でも
特に大きいので
消費カロリーも高く
発達もしやすいです
さらに身体の基礎代謝も
あがるため
強い足腰だけでなく健康体も
手に入ります
筋トレ初心者はまず
スクワットのやり方は
学んでお来ましょう！
＜プッシュアップ＞
プッシュアップは
主に腕や胸筋を鍛える
器具を使わない
自重トレーニングです
せっかく体を鍛えても胸板が
無いと細いだけで頼りない
印象を与えてしまいます
そこで、プッシュアップで
たくましい胸筋を
作り上げましょう
より効率的に鍛えたい方は
高負荷を掛けられる
プッシュアップバーを
活用すると良いです！
＜懸垂＞
懸垂は広背筋を満遍なく
鍛えられるトレーニングです
夏ボディと言えば
男らしい逆三角形の背中
ですよね！
綺麗な逆三角形を作ってこそ
本当の夏ボディと
言えるでしょう！
＜アブローラー＞
アブローラとは
腹筋を効率的に鍛える
最強のトレーニングです
腹部の筋肉は夏ボディにとって
一番重要な筋肉です
引き締まったウエストこそ
夏ボディの象徴といっても
過言ではありません
アブローラーで腹部をしっかり
刺激して美しく割れた
シックスパックを作り
同時に筋肉の付きやすい
肉体を手に入れましょう！
＜まとめ＞
細マッチョはただ筋トレに
励めばいいという訳では
ありません
自分の体型に応じた
食事法や鍛え方などを
しっかりと考え
見極めることが重要です
自分史上最高の夏ボディを
手に入れて
充実の夏を過ごしましょう！
