食べても太れない？その原因と健康的に体を大きくする方法！
こんにちは！
しんのすけです！
今回は太れない人が健康的に
体を大きくする方法について
お伝えしていこうと思います
また、それがコンプレックスでした
細いと
「ゴボウじゃん」
「ご飯食べてる？」など
馬鹿にされたり頼り無く
思われるのがすごく嫌でした
そんな同じ悩み
コンプレックスを持っている方は
多いのではないでしょうか？
しかし
この記事を読むことで
健康的な体づくりをする事ができ流ようになります
＜体が痩せ型の原因＞
痩せ型体型の原因は
・食べる量が少ない
・栄養バランスが悪い
の２つです
1つずつ解説して行きます
＜食べる量が少ない＞
食べる量が少ないって
「しっかり食べてるのに
太らないから困ってるんだよ」
と思いましたよね？
これから説明するのでよく聴け
華奢な体型の人は基本的に
摂取カロリーより
消費カロリーの方が多いです
食事のカロリー以上に
筋トレなどで
カロリー消費したり
食事が極端に
少なく基礎代謝量が
上回ってしまったりする人も
いるでしょう
特に若い人は代謝量が
大きいこともあり
たくさん食べても太りにくく
体型を痩せ型のまま
維持できる人も
少なくありません
つまり
しっかり食べていても
痩せてしまっているなら
食事の量を増やしましょう
＜栄養バランスが悪い＞
好きなものしか食べない
または嫌いなものが多くて
食べるものが偏っている
そんな人は栄養バランスが
悪い可能性があります
しっかりとした身体づくりには
3大栄養素である
タンパク質、炭水化物、脂質
をバランスよく摂取することが
必要不可欠です
自分が偏食であることに
自覚のある人は
バランスがよいと言われている
和食の基本
「一汁三菜」の食生活を
心がけてみましょう！
＜健康的な体づくり＞
健康的な体作りをしてもらうために
行って欲しい習慣があります
- 朝ごはんを食べる
- 睡眠時間をしっかりとる
- 運動をする（筋トレ）
＜朝ごはんを食べる＞
朝食を食べ無いと前日の夕食から
食べていない事になるので
空腹の時間が長くなってしまいます
太りたい人は1日の
摂取カロリーを上げたいので
絶対に朝ごはんは
食べるべきです
その他にも集中力の向上
筋肉の維持など、身体にとって
メリットが多くあります
食事が喉を通らない
という人は
まずはヨーグルトのような
食べやすいものを
摂るようにしましょう！
＜睡眠時間をしっかり取る＞
寝る子は育つと言いますが
本当です！
人間は寝ている間に
成長ホルモンが分泌され
様々な身体の組織が作られます
逆に睡眠時間が少ない
眠りが浅い状態だと
それが知らずのうちに
ストレスとなって
さらに太りにくい身体に
なってしまいます
良質な睡眠をとることは
健康的な身体作りには
欠かせないものなのです
＜運動をする（筋トレ）＞
痩せ型体型でも筋肉質な
男らしさを手にしたい時に
有効なのが筋トレです
体にメリハリがつき
細さの中にハリも生まれ
健康美が一層引き立ちます
男性が筋肉量を増やすと
見た目にもガッチリした
体型を手に入れられます
また
適度な筋トレをする事で
食欲が増し
沢山食べる事が出来ます！
＜最後に＞
痩せ型の人が
「太りたい」というと
周囲からは「贅沢な悩みだ」
「嫌味に聞こえる」などと
受け取られてしまい
本当の悩みを相談できない
苦しみを持つ人も多いでしょう。
しかし痩せ型すぎると
不健康に見えマイナスな印象を
持たれることも事実
痩せ型で悩んでいる人は
ぜひ本記事の健康的な体になる
方法を試してみて
諦めずに少しずつ
理想の体型に近づけていきましょう！
