筋トレを習慣化する ３つの方法
こんにちは！
しんのすけです！
筋トレを習慣に出来ていますか？
ほとんどの人は「今回は痩せる！」
「夏も近いし体を引き締めたい」
なんて思って筋トレを
するものの
1度または
１日やって「もう無理」と
なっているのではないでしょうか
僕もそうでした
なんども決意は新たにするけど
次の日には忘れて
ぐーたらな生活に戻る
こんなんじゃダメだなと
思いながらも
重い腰が上がらない
そんな自分ですが
ある時から筋トレが
続くようになったのです
僕も何度も筋トレに
断念してきましたが
ちょっとしたコツを
つかむことによって
簡単に継続できるように
なりました
やる事は簡単です
これまで筋トレを
断念してきた人は是非
読んでいただきたいです！
＜張り切りすぎない＞
張り切りすぎないとは
初めから高い目標を
立てないと言う事です
「はじめに目標を立てて
気合を入れた方が良いでしょ」
と思われると思いますが
これには理由があります
根本的に継続が続かない人は
初めから高い目標を
抱えているために
辛くな諦めてしまう
例えば
1日に腕立て100回やると
決めてしまうと
1日目終わったあと
「明日もやるのか」と
なってしまいますよね
極端に言えば初めは
トレーニングウェアに
変えるだけでも良いんです
初めから全力で頑張れる
人なんてなかなかいません
そこは謙虚に
小さな目標を少しずつ
達成して行きましょう！
＜スエジュールに書き起こす＞
スケジュールに書き起こす
と言うこは
やる日にちと時間を前もって
決めると言う事です
スケジュールを作ってしまえば
気持ちの浮き沈みがあっても
関係なく筋トレに取り組む
事ができるようになります
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例：一週間
月曜日 19時〜20時
胸と腕のトレーニング
水曜日 19時〜20時
脚のトレーニング
金曜日 19時〜20時
背中のトレーニング
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また
筋トレをする時間などは
毎日同じ時間にすると
より習慣化しやすくなります
＜環境作り＞
筋トレをする環境に
自分を持っていけば
有無を言わさず
継続できます
例えば簡単な方法として
があります
パーソナルトレーニングジムは
トレーナーが一緒について
指導してくれます
今度こそ
どうしても結果を出したい！
という方は体験だけでも
やってみてはいかがでしょうか？
では無くても
トレーニングツールを
買ったり
GOLD'S（ゴールドジム）や
エニタイムフィットネスなどの
会員制のジムを契約する
など
＜まとめ＞
今回は筋トレを
継続するコツについて
紹介しました
まずは習慣化させる事が
一番大事です
習慣化させる事ができれば
2ヶ月おき位に変化を実感
できるようになり
より筋トレが楽しく
なってきます！
またこの習慣付ける力は筋トレ
だけでは無く
仕事や勉強にも応用できるので
しっかりと身に付け
1日でも早く
理想の体に近づけて
行きましょう！
